Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Januar 2024
|
78,4 kg
Bisher verloren: 24,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2610 kcal
|
Fett: 65,89g | Eiw: 204,00g | Kohlh: 290,67g.
Frühstück: Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Mroźna Kraina Maliny Mrożone. Abendessen: Herbata bez Cukru, Freshona Green Peas, Szczypiorek, House of Asia Makaron z Fasoli Mung, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Bulion z Kury/Kurczaka, Real Thai Sos Rybny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Czosnek, Papryka Chili, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Sonstiges: Hortex Sok 100% Pomarańcza, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Ogórki Konserwowe, Ketchup, SM Ryki Ser Active Protein, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Rodzynki, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. mehr...
|
|
2622 kcal
|
Bewegung:
Korektywa rotator cuff, plecy, pompki 3x18, farmer's carry 19 - 27 Minuten, Fitify interwały góra BW - 1 Stunde und 4 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 9 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|