|
Hem yukarı ivme var hem çok daha fazla acıkıyorum. Aşağıya ivmeyi görmeyi özledim. Şeker ve kalp rahatsızlığı olduğundan aralıklı oruç ve tek öğün beslenme yapamıyorum. Ne tavsiye edersiniz yediklerimi mi değiştireyim yeme şeklini mi? Takıntı yapmamaya çalışıyorum ama 300 gram 500 gram artış derken fııııyhytt uçup giderim biliyorum. Ne yapabilirim arkadaşlar?
|
72,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1543 kcal
|
Fett: 48,04g | Eiw: 54,11g | Kohlh: 228,73g.
Frühstück: Ayva Reçeli, Muz, Mandalina, Lokum, Tahinli Ekmek , Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Kazandibi, Beyaz Ekmek, Mantı Yoğurtlu. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
20 Jan 24 vom Mitglied: dilekkas85
|
JAM BLACKCOACH çok güzel. Biraz açıklar mısınız özet geçin lütfen nadıl bir diyet. Ben sadece kalori hesabı yaparak 94 kilodan 83 kiloya düştüm. Biraz aradan sonra 74 e düştüm. Tekrar 74 ile başladım ama hem takıldım kaldım hem daha çabuk acıkıyorum hem de cıslara eskisi kadar iyi dayanamıyorum. Bir değişiklik gerekiyor ama işte onu bilemedim. Biraz açıllarsanız deneyebilirim
20 Jan 24 vom Mitglied: dilekkas85
|
Protein ağırlıklı beslenme mi?
20 Jan 24 vom Mitglied: dilekkas85
|
aciktikca su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz acliginizi bastırır. ama öyle bir bardak değil. yarım litre 1 litre su için tek seferde . şekersiz turk kahvesi acayip açlık bastırır tavsiye ederim
20 Jan 24 vom Mitglied: mltmzbc
|
mltmzbc kahve doktor yasağı içemiyorum ama su içiyorum zaten günlük 2.5 3lt su içiyorum
20 Jan 24 vom Mitglied: dilekkas85
|
Dilek hanım nacizane tavsiyem
Doktorla görüşüp ufak direnç ağırlıkları ile başlayabilirsiniz. Çok az yemek metabolizma hızınındüşürüyor. Yürüyüş ve direnç antrenmanları ile metabolizma hızını yükseltebilir daha sağlıklı ve sık beslenebilirsiniz. Bende 20 li yaşlarda sporada başarılı olmak için kullandığım takviyeler yüzünden yüksek nabız rahatsızlığı oluştu bunu yıllar sonra sporu bırakınca fark ettik. Gene tek çaresi düzenli güzel bir uyku spor ve sağlıklı beslenme
21 Jan 24 vom Mitglied: jaankat
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dilekkas85's Gewichtsverlauf
|