Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Mai 2015
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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2742 kcal
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Fett: 98,54g | Eiw: 207,21g | Kohlh: 263,28g.
Frühstück: Biscotto Integrale, Arance, Banana, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Uovo (Intero), Santa Rosa Marmellata di Pesche, Pane Integrale al 100%. Mittagessen: Grana Padano Grana Padano, Mela, Tagliata di Manzo (Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Gallo Riso Basmati. Abendessen: Zucchine Bollite, Salmone al Forno o alla Griglia, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Mulino Bianco Granetti. mehr...
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2649 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Proteine giornata : 160 gr.
13 Mai 15 vom Mitglied: meserie
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Nuova dieta massa . PRO: 230gr . Carbo 350-400gr . Grassi minore di 50gr.
27 Jul 15 vom Mitglied: meserie
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230 gr di proteine? Caspita. Nel tuo caso, sono circa 3 g x kg di peso corporeo. A me sembra una quantità esagerata. Anche un bodybuilder secondo me non dovrebbe superare i 2g x kg di PC.
28 Jul 15 vom Mitglied: exitplanetdust
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Ho messo un tetto massimo . Cercherò di stare sui 200gr pro nel periodo di massa.
28 Jul 15 vom Mitglied: meserie
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meserie's Gewichtsverlauf
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