목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%) 240129 체중 66.1kg > +1.4kg 체지방 10.44kg(15.8%) > +0.74kg ☆ 체지방 수치가 낮게 나온듯
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66,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2800 kcal
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Fett: 100,75g | Eiw: 118,24g | Kohlh: 352,48g.
Frühstück: 물 (병), 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 베즐리 레몬파운드, 롯데리아 사각새우더블버거, 호두과자, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Mittagessen: 물 (병), 마파두부, 주먹밥. Abendessen: 밥, 물 (병), 단무지, 배추김치, 양배추 샐러드, 칼국수, 돈까스. Snacks/Sonstiges: 물 (병), 연세우유 연세우유, 코피코 커피사탕, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 17 Minuten, Sitzen - 3 Stunden und 18 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 25 Minuten, 걷기_12000보 - 2 Stunden, 팔굽혀펴기_300회 - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
오..갠적으로 10~15퍼 정도가 딱 좋다고 생각합니다.
28 Jan 24 vom Mitglied: 뭉MoonG
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너무 마른걸 다들 싫어해서 ㅎㅎ 체지방 없는 편의 기준선까지만 해보고 싶은데 식탐이 많아서 어렵네요😅
29 Jan 24 vom Mitglied: 러빙화이트
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