|
85 KİLODAN ŞU KİLOLARA DÜŞTÜM ALLAHIM SANA ŞÜKÜRLER OLSUN!
|
67,5 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
364 kcal
|
Fett: 8,83g | Eiw: 30,44g | Kohlh: 36,70g.
Frühstück: Lipton Ice Tea Şekersiz, Çavdar Ekmeği, Dardanel Ton Klasik. Abendessen: Domatesler, Lezita Tavuk Fileto, Çavdar Ekmeği. mehr...
|
|
1765 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 36 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Darısı başıma azmini tebrik ederimmm
04 Feb 24 vom Mitglied: 65kiloyadoğru
|
04 Feb 24 vom Mitglied: tecrübeliobez
|
tebrikler insallah ben de görürüm bu kiloları
04 Feb 24 vom Mitglied: diyetkoliq
|
Teşekkür ederim hepinize :) daeısı başınıza
05 Feb 24 vom Mitglied: dupdypydl
|
05 Feb 24 vom Mitglied: tugcegulmez
|
Spor yapıyor musun sence spor yapmadan verilir mi nefret ediyorum çünkü spordan
05 Feb 24 vom Mitglied: 65kiloyadoğru
|
tabii ki spor yapiyorum ama vucut agirligi ile arkadasimin benim icin hazirladigi bir antrenman programi var hepsi 4 set olmak uzere yapiyorum 5 hareket var birde ben squad ekledim 6 hareket diyebiliriz. Arkadasim kardiyo yapmami soyluyor ama kardiyo yapmaya vaktim yok o yuzden bazi gunler ya da 1-2 hafta arayla cikmaya calisiyorum. onun disinda ogrenci oldugum icin sabah maksimum 200-300 kalori arasi kahvalti yapiyorum okuldsn eve gelene kadar hic yemek yemiyorum aksam ise 200 kalorilik yiyorum ve toplam 500 kalori aliyorum. sporsuzda verilebilir ama hic yapmadan verilmez en azindan bir yuruyus bir yerden bir yere yurumek bile kilo verdirir.
05 Feb 24 vom Mitglied: dupdypydl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dupdypydl's Gewichtsverlauf
|