Adriella_'s Notizen, 08 Feb 24

ada kemungkinan kakak nyaa di masa diet makan di bawah bmr, jadi badan nya lemes 

@jonggun's Lemes sih nggak, cuma suka pusing Aku usahain makan selalu di atas bmr paling mentok dikit ya pas sesuai bmr, atau kdg sesekali di bawah bmr kalau udah kekenyangan banget atau lagi nggak nafsu :' 

salah pola dietnya 

kurang protein sama minum kk...kayaknya. 

diet gak melulu ngatur kalori kak, tapi nutrisinya juga harus diperhatiin.  

pusing tuh biasanya kurang gula atau gula drh rendah. mkan karbo aja biar dikit , trus olahraga ringan bnyakin minum air pas olahraga. pusing sih biasanya efek awal2 diet nnti semingguan klw tubuh udah terbiasa udah gak pusing lgi 

kasi tau dong kak cara menghitung bmr gmn dan dimana 

@mint relaxa buka google ketik kalkulator net kak. nnt ada bbrp pilihan. kakak pilihlah utk yg ngitung kalori. nnt dy hitung BMR sm TDEE.  

dulu juga sempet ngalamin kyk gini, ternyata krn terlalu ekstrim ngecut gula sama garem, abis dinaekin porsinya alhamdulillah ilang pusingnya.  

itu karna terlalu ekstrem....kayk langsung cut off gula ato ekstrem makan dibawah bmr....pelan2 aja....kl suka minum manis potong aj 1/2 dulu trus biasa makn nasi...atur tetap makan nasi tp porsi dikurangi atau nasi 1 siang kl pagi dan malam ganti karbo komplek kyk ubi ato jagung...pelan2 aj biar tubuh g kaget akibatnya sakit kepala😆 

@mikhayekha Kalau kebanyakan minum air juga bisa buat pusing gak kak? Jujur selama diet aku sehari bisa minum lebih dari 2 liter @Abie Naufal @arianrod2014 berarti makan nya nggak usah di kurangin gula/garem nya ya? Kalau karbo aku emg ngurangin, kalau gula/garem masih suka pas jajan :' 

Coba minum cairan elektrolit kak, pusing keliyengan bisa jg karena terlalu ekstrim cuttingnya 

kalo di niatin Olahrga biar gak pusing dan perfeck harus sakit hati dlu kit nya sama pasangan di situ power akan muncul GK ada yg kena vertigo sok geh 

diet bukan soal kalori aja..tapi nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh juga harus terpenuhi