Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Februar 2024
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77,1 kg
Bisher verloren: 25,9 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2652 kcal
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Fett: 92,05g | Eiw: 190,15g | Kohlh: 283,82g.
Frühstück: Kawa Espresso, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Rzodkiewka, Jabłko, Banan, Lidl Protein Bar, Muszynianka Muszynianka. Abendessen: Rzodkiewka, Herbata bez Cukru, Sól, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Rzepakowy Olej Roślinny, La Campagna Pomidory Krojone, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny, Kikkoman Sos Sojowy, Thai Heritage Sos Rybny, Olej Sezamowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Lidl Boczniak, Brokuły, Czosnek, Cebule, Żółta Papryka. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Pilos High Protein Pudding, Pierniczki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Pączek z Dżemem. mehr...
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3089 kcal
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Bewegung:
Spacer na parking - 15 Minuten, Spacer z parkingu - 27 Minuten, Push hantle 20, 12, 9, 8, pompki 3x15 F, face pull - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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