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buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
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95 kg
Bisher verloren: 67,8 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1237 kcal
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Fett: 59,13g | Eiw: 132,80g | Kohlh: 43,22g.
Frühstück: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Mittagessen: Madu. mehr...
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Verlust von 24,5 kg pro Woche
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 Kommentare
20 Mai 15 vom Mitglied: dindin24
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saya biasa setelah latihan cardio :)
23 Mai 15 vom Mitglied: Martina Yee
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24 Mai 15 vom Mitglied: Rozi Saputra
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oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 Mai 15 vom Mitglied: Martina Yee
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soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 Mai 15 vom Mitglied: Rizka tamara
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Rizka tamara's Gewichtsverlauf
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