Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Februar 2024
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56,2 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 56,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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960 kcal
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Fett: 39,73g | Eiw: 56,17g | Kohlh: 96,04g.
Frühstück: Marilan Bolacha Cream Cracker, Café Expresso, Optimum Nutrition Creatina, Wickbold Pão Australiano Integral, Ovo Cozido, Avocado. Mittagessen: Manteiga (com Sal), Alcaparras, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Tilápia Frita. Abendessen: Wickbold Pao 100% Nutrição , Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Marilan Bolacha Maizena, Figos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. mehr...
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1716 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 43 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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ardmoliveira's Gewichtsverlauf
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