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Ajustar os macros nutrientes para manter o peso mais estável Se puxem!!!!!!
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80,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1573 kcal
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Fett: 49,28g | Eiw: 91,11g | Kohlh: 199,91g.
Frühstück: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo, Café (Infusão). Mittagessen: Maçãs Gala, Café com Leite Integral. Abendessen: Feijão Vermelho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates, Alface Americana, Sadia Filé de Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Tirol Leite Semidesnatado, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Activia Ameixa. mehr...
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2088 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, trabalhar em pe - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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