Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Februar 2024
|
76,4 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2339 kcal
|
Fett: 71,75g | Eiw: 202,10g | Kohlh: 261,93g.
Frühstück: Musztarda, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Piątnica Milandia Serek Śmietankowy z Ziołami, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Tesco Borówki Mrożone , Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Cynamon, Belbake Kakao, Sante Erytrytol. Abendessen: Jabłko, Olej Sezamowy, Thai Heritage Sos Rybny, Czosnek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Kapuśniak. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Wasa Z Błonnikiem, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Herbata bez Cukru, Tesco Borówki Mrożone, Mroźna Kraina Maliny Mrożone, Sante Erytrytol, Celiko Galaretka bez Cukru Cytrynowa. mehr...
|
|
2643 kcal
|
Bewegung:
Push hantle 21, 18, 15, 12, 9, 8, face pull - 1 Stunde und 36 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 52 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|