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الحمدلله ❤️🔥
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80 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2068 kcal
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Fett: 47,17g | Eiw: 79,45g | Kohlh: 348,48g.
Frühstück: شاي الأعشاب, القهوة, الحليب, العسل, فاكهة موز, شوفان. Mittagessen: فاكهة موز, سلطة الخضر المختلطة, البطاطا المقلية, صدر الدجاج (المشوي بالفرن،خالي من الدهون،شرائح), المعكرونة مع صلصة الطماطم بدون لحوم. Abendessen: الكيك الاسفنجي, شاي بالحليب. Snacks/Sonstiges: فاكهة موز, فول سوداني, Nescafe Gold Latte. mehr...
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2793 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Sit Ups - 10 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, T25 - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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Abdalrhman.a's Gewichtsverlauf
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