Nostradamus13's Notizen, 23 Feb 24

nicht aufgeben. experimentiere. lerne deinen Körper kennen. versuche verschiedene Methoden und lasse dich von der Comunity inspirieren. Hier gibt es viele, die Deine Erfahrung gemacht haben oder sie gerade machen. Mach einfach weiter. 

Vollzeit Arbeit sagt ja leider nicht viel aus. Ich arbeite im Büro und bewege mich dadurch wenig. Deswegen muss ich meinen Bewegung danach einbauen und mehr aufs Essen achten. Bei deinem Gewicht wundert es mich aber schon, dass du unter 2000 kcal nicht abnimmst 😅🙈 Trackst du auch wirklich alles, auch Getränke? Und machst du Sport? Nicht aufgeben, das wird schon werden 😉 

Vielleicht solltest du dir eine Fitnessuhr zulegen, die deine genaue Kalorienverbrennung anzeigt. Bei mir sind es leider nur max. 1600 kcal. die ich täglich trotz Bewegung verbrenne. Also hab ich mir die Grenze auf max. 1100 kcal. gesetzt und es klappt super mit dem Abnehmen! Laut verschiedenen Rechnern dürfte ich 2000 kcal. zu mir nehmen. Dann würde ich definitiv zunehmen und nicht abnehmen! Viel Erfolg 👍 

Ich kann dir TDEE Rechner empfehlen, die sind bei mir viel genauer, mot dem hat es beim ersten Mal sehr gut geklappt abzunehmen 👌 Der Tagesbedarf, den Fatsecret ausspuckt, ist bei mir auch viel zu hoch, da würde ich vielleicht mein Gewicht halten, wenn überhaupt 🤷 

Gute Empfehlung! Hab's gerade berechnet. Spuckt 1600 kcal. bei mir aus. Stimmt fast genau mit meiner Fitnessuhr überein 👍 

Hallöchen Nostradamus13. Also jeder Körper ist einzigartig und reagiert anders. Ich kann Dir folgendes aus meiner Abnehmzeit berichten. Ich bin mit dem von FS ausgerechneten Kalorienwert bestens klar gekommen. Gestartet bin ich mit 1800kcal, über die Wochen/Monate wurden es dann 1700/1600kcal. Der Kalorienwert sollte nach einer gewissen Abnahme neu berechnet werden, denn je weniger Du wiegst desto weniger Kalorien sind nötig. Bewegungskalorien habe ich nicht erfasst. Die habe ich einfach on top genommen. Dazu muss ich sagen, dass ich wenig Sport im eigentlichem Sinne gemacht habe. Bißchen Bauch/Beine/Po zu Hause und Spaziergänge. Mein Fokus war bzw. ist die Ernährung. Selbstverständlich sollte Sie ausgewogen sein👍. Mein Augenmerk lag/liegt auf Eiweiß und Fett, wenig Kohlenhydrate. Also Low Carb. Dazu viel frisches Gemüse und etwas Obst. Bei der Verarbeitung von Eiweiß und Fett muss der Körper viel mehr Energie aufwenden d.h. Du verbrennst auch mehr Kalorien. Also aus meiner Sicht ist es ganz entscheidend, was Du isst, um langfristig Erfolg zu haben und dann das Gewicht auch zu halten. Sicher wird es hier auch viele Mitstreiter geben die einen völlig anderen Weg eingeschlagen haben und erfolgreich waren. Jeder muss für sich ausprobieren, was am besten zu ihm passt, funktioniert und nach der Abnahme auch so weitergeführt werden kann. 

Und nicht zu vergessen: Muskeln sind echte Fatburner👍💪. 

Ich habe mir von FS den ETB ausrechnen lassen, mit dem ich abnehmen würde, wenn ich mein Zielgewicht schon hätte... Das hat bis jetzt für mich ziemlich gut funktioniert.  

@Tonga…..da hast du recht. Doch habe ich bis jetzt kein Geschäft gefunden die Muskel verkaufen. Wollte die mir auf me8n Bauch binden, damit die das Fett verbrennen…🤪🤪😂 

Hallöchen...FS spuckt bei mir 2200 ETB aus. Ich könnte mir vorstellen, dass ich damit langsam abnehmen würde. Ich habe mit 140kg angefangen und 1900 kcal, damit bin ich ziemlich gut gefahren. Heute bin ich bei 1700 kcal und mache fast täglich einen Fitnesskurs. Funktioniert einwandfrei 🙂. Jetzt ist natürlich die Frage wieviel Bewegung du hast über den Tag!? Aufgeben ist keine Option...Du wirst deinen weg schon noch finden 😉  

Ich nehme seit einem Monat kontinuierlich ab. Die App hat mir 2300 Kalorien als Grundumsatz angezeigt. Es stimmt aber nicht. Ich verbrauche ca. 1800. Bei sehr hohem Gewicht wie unserem muss du mal zum Endokrinologen und deine Blutwerte checken. Hormone wie Testosteron und Zuckerresistenz lassen auch fleißig grüßen.  

Hallo Nostradamus, du musst deinen Körper kennen lernen. Du kannst dir hier viele gute Tipps holen. Diese jedoch musst du ausprobieren und für dich entscheiden, ob sie für dich gut sind. Das Abnehmen ist ein Kampf, diesen Kampf musst du entgegen treten und gewinnen 😉😉😉. Suche dein optimales Konzept und du wirst sehen, wie die Gramm purzeln. 😊😊😊 LG Sabine 🥰😍🥰😍🥰 

@Stephan06😂😂😂. Wäre natürlich super, wenn es so einfach wäre, aber dann würde es wahrscheinlich FS und uns hier alle nicht geben und das wäre wiederum schade, denn diese Community ist einfach spitze👍❤️.  

Das ist in der Tat ein Kampf. Mit Vollzeit meine ich Kellner in der Gastro. Bewegung ist also da. Ich werde also mal die Kalorien noch reduzieren und hoffen, dass es trifft  

Unter 1.900? Bei so viel Bewegung? Ich weiß nicht.🤔 

FS errechnet 2400. Daher dachte ich, 1900 ist ok. Damit liege ich wohl falsch.