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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240304
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 11.4kg(17%) > 1.5kg
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67,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2200 kcal
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Fett: 69,56g | Eiw: 93,82g | Kohlh: 328,32g.
Frühstück: 물 (병), 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. Mittagessen: 물 (병), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 닥터유 프로 단백질바 미니, 아임닭 닭가슴살 그릴바 고구마. Abendessen: 물 (병), 락교, 단무지, 팔도 김치 도시락, 초밥. Snacks/Sonstiges: 하이트진로 블랙보리, 카누 카누 미니, 롯데 카스타드, 파리바게트 카푸치노, 해태제과 에이스. mehr...
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2500 kcal
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Bewegung:
걷기_13000보 - 2 Stunden und 10 Minuten, 팔굽혀펴기_400회 - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 44 Minuten, Sitzen - 3 Stunden und 28 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 28 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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