Да уж. С такой скоростью похудения далеко не уедешь. Обычными порциями не наедаюсь. Приходится догоняться яблоками.
|
100,5 kg
Bisher verloren: 22,3 kg.
Still to go: 30,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1689 kcal
|
Fett: 82,89g | Eiw: 85,19g | Kohlh: 153,90g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Сезонное, Караван Овощное Рагу по-Провански, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Ирис Лён Коричневый, Яйцо Куриное. Mittagessen: Гранфор Сыр Тильзитер, Магнит Апельсин, Огурец (без Кожуры), Семга, Рис Отварной. Abendessen: Бефстроганов, Овощное Соте. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 30
Kommentare
В яблоках тоже много углеводов, смотрите не переборщите, не более 300гр фруктов в сутки советуют.
09 Mrz 24 vom Mitglied: Azmva
|
Знаю. Но чем забивать аппетит?
09 Mrz 24 vom Mitglied: allaskvortsova1975
|
А сколько ккал вы едите и сколько в них волокнистого маска вроде индюшки?
09 Mrz 24 vom Mitglied: питоняшка
|
verminaesupremacy ем на 1670 ккал. Белков набираю от 100 до 150 гр. В основном мясо, рыба.
09 Mrz 24 vom Mitglied: allaskvortsova1975
|
Ну, блин, вот тогда странно, вы вроде не на экстремальном дефиците, хотя для вашего веса достаточно большом. Похоже, желудок растянутый. А воды и чая пьёте много при первых позывах голода? Мне лично это помогает, а также откладывать первый приём пищи в сутках, но это я, я всегда была за пределами задоров малоежкой. Очень советую также волокнистое мясо вроде индюшки и говядины - они долго в желудке лежат и создают объём. Не шучу, 5-7 часов приятной тяжести от филея индюшки - это свобода от дожоров на день. Помимо фруктов можно точить морковку и капусту, морква овощ, она жёстче и заполняет объём желудка лучше за меньше калорий и сахаров. В любом случае, вам удачи, вы большая умница, что занялись! А желудок должен рано или поздно ужаться
09 Mrz 24 vom Mitglied: питоняшка
|
я съедаю протеиновый батончик и пол дня потом есть не хочу. вроде и десерт поела и питательно. и без сахара. рекомендую 👍
09 Mrz 24 vom Mitglied: @НЮРА@
|
медленный прогресс лучше, чем его отсутствие
09 Mrz 24 vom Mitglied: moinomun
|
яблоки вообще вроде как наоборот аппетит вызывают.у вас большой дефицит для вашего веса,я думаю организм голоден....
09 Mrz 24 vom Mitglied: мама в кубе)))
|
Спасибо. Теплая вода мне помогает. Последние дни, наверно, маловато пила. На калораже около 1700 нахожусь уже месяца два. Всегда было комфортно. А тут какой-то жор появился.
09 Mrz 24 vom Mitglied: allaskvortsova1975
|
я убиваю жор крепким зелёным чаем )
09 Mrz 24 vom Mitglied: ИрикРина
|
Мне тоже кажется что дефицит слишком большой.Поэтому и появилось "не наедаюсь"
09 Mrz 24 vom Mitglied: toriko11
|
allaskvortsova1975, только не яблоками, просто забудьте пока о них. На завтрак можно несколько ягод или несколько долек яблок в йогурт или творог без сахара. У меня по сытости все более чем хорошо, хотя уже второй месяц питаюсь на не более чем 1200 ккал. В моем рационе на завтрак, обед и ужин всегда есть животный белок и овощи с зеленью (цветная капуста, брокколи, зелёная стручковая фасоль и т.д ) ещё псиллиум в рационе есть, опять же зелень каждый день обязательна. У меня хоть и мало ккал, но по качеству и ценности на максималках полезная, возможно поэтому я сытая и без стресса
09 Mrz 24 vom Mitglied: Франжипани
|
ну а как🤷♀️ у меня вообще всю неделю вес скачет. яблоки, вообще не лучший вариант догоняться.
09 Mrz 24 vom Mitglied: Света на Кето
|
Пишу за себя) у вас может работать, а может нет, но вдруг?) Держать долго аппетит помогает мясо и каши по типу ( пшеничная, ячневая, рис). Да там углеводы, но это лучше, чем яблоки, после которых я хочу есть через пол часа. А ещё я как-то их уплетала вечерами, надеясь, что делаю правильно, - раздуло так, что...... Грейпфрут - это лучший отгонятель аппетита. Не на долго, но работает! Завтрак и обед должны быть насыщенными по каллориям, далее можно послабить калораж овощами, кисломолочкой и тд.
Капуста!!!! О ней можно петь песни!) Посчитайте калории тушёной капусты, свежей, запечённой,- если не добавлять много масла, то там объем можно не контролировать))) Аккуратно если проблемы с жкт! Ну, в принципе, все надо провераять! Увы, на себе) Вам удачи! Все у вас получится!
09 Mrz 24 vom Mitglied: ***Alenyshka***
|
яблоко вызываю жор - по себе и желающим близким знаю!
09 Mrz 24 vom Mitglied: Malindiva
|
Всем спасибо. Про то что яблоки вызывают аппетит как то не знала. Худеть начала с середины осени - ягод ещё не наморозила. Обмозгую ваши советы и буду что-то менять.
09 Mrz 24 vom Mitglied: allaskvortsova1975
|
Хорошо убивает аппетит молокочай. Грею кружку молока, туда пакетик зелёного чая. Не очень вкусно, но аппетит хорошо убивает.
Можно делать молокочай по другому : литр молока, туда 3 ложки листового зелёного чая, как закипит сразу выключить, немного настоять, процедить и готово. Но мне так возиться лень, поэтому просто завариваю пакетик з.ч. в молоке.
09 Mrz 24 vom Mitglied: Yanysya1985
|
Я худею на интервалке) 16/8... Отвес стабильный- 300-400 гр. фрукты пока вообще исключила, от них чувство голода необычайно. Ем овощи, мясо... Пью протеин и 5-нтп. Воды 2-2,5 литра и зеленый чай. Пока непреодолимого Жора не испытывала, попривыкла уже. Колораж 1300-1500
09 Mrz 24 vom Mitglied: Dashuta1988
|
Yanysya1985, молоко не рекомендуется пить при сбросе жира, в нем молочного сахара больше всего из молочки
09 Mrz 24 vom Mitglied: Франжипани
|
Перетерпеть 2 недельки желудок привыкнет и жор пройдёт, так же скакала, теперь ок, тьфу тьфу, но яблоки действительно разжигают аппетит, ещё можно ванную принять, процедурки отвлекают от мыслей о еде)
10 Mrz 24 vom Mitglied: Maришкамышка
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
allaskvortsova1975's Gewichtsverlauf
|