Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 März 2024
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76,1 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2711 kcal
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Fett: 104,57g | Eiw: 177,70g | Kohlh: 270,59g.
Frühstück: Kawa Espresso, Bon Creme Tarta z Malinami, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Nautica Pstrąg Tęczowy , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Pepsi Max bez Cukru , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Serek Wiejski, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko. Abendessen: Czarny Pieprz, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Rukola, Arla Apetina Papaja i Curry, Pomidor Malinowy, Społem Chleb Graham, Rzodkiewka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Arla Protein Salted Caramel BCAA Pudding, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kruche Ciasteczka, Mus Truskawkowy, Mus Czekoladowy, Kawa Espresso, Grycan Lody Śmietankowe. mehr...
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2840 kcal
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Bewegung:
Leap Fitness trening deska dzień 2 zaawansowany - 15 Minuten, Auto Fahren - 3 Stunden, Spacer z parkingu - 20 Minuten, Spacer na parking - 14 Minuten, Barki długie serie, lekkie hantle 9, 4, 2 - 56 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 35 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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