Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 März 2024
|
75,9 kg
Bisher verloren: 27,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2516 kcal
|
Fett: 80,60g | Eiw: 181,91g | Kohlh: 271,33g.
Frühstück: Sól, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mozzarella Light, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Miletto Serek Wiejski, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Cynamon, Belbake Kakao, Zielony Listek Stevia z Inuliną. Abendessen: Kawa Espresso, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Szczypiorek, Papryka Chili, House of Asia Pasta Pad Thai, Czosnek, Cebule, La Campagna Pomidory Krojone, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Boczniak, Groszek Śnieżny lub Cukrowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, MISTRZ ROHUS Szynka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Rukola, Arla Apetina Papaja i Curry, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Jabłko. mehr...
|
|
2835 kcal
|
Bewegung:
Fitify interwały plecy BW, trening deski dzień 5 - 34 Minuten, Po zakupy na Filtrowej - 28 Minuten, Biceps hantle: uginanie naprzemienne 3x25, 10 kg, młotki naprzemiennie 3x25, 10kg, uginanie 3x25, 7 kg, spideman 3x15, 8kg, brachialis 3x15,8 kg, obroty przedramienia 2x30, 16 kg - 1 Stunde und 22 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 41 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|