Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 März 2024
|
76,1 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2499 kcal
|
Fett: 78,76g | Eiw: 189,74g | Kohlh: 264,75g.
Frühstück: Miód, Sól, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Cebule, Pomidor Malinowy, Kapust Kiszona lub Kwaszona, SM Ryki Ser Active Protein, MISTRZ ROHUS Szynka Wieprzowa, Jajko, Arla Apetina Papaja i Curry, KANKA Masło Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Jabłko, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%. Abendessen: Herbata bez Cukru, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Czosnek, Cebule, Groszek Śnieżny lub Cukrowy, Miód, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Suszona Figa, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Gruszki. mehr...
|
|
2779 kcal
|
Bewegung:
Fitify interwały plecy BW - 35 Minuten, Nogi hantle 20, 16, 12, 10, rowerek 3x28 - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 54 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|