Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 März 2024
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75,9 kg
Bisher verloren: 27,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2544 kcal
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Fett: 83,81g | Eiw: 172,62g | Kohlh: 265,55g.
Frühstück: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Razowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Mleko 0,5%, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Abendessen: Herbata bez Cukru, Soplica Wiśniówka, Szczypiorek, Natka Kolendry, Czosnek, Olej Sezamowy, Thai Heritage Sos Rybny, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), Zupa Krem z Dyni. Snacks/Sonstiges: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Jabłko, Miód, Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Arla Apetina Papaja i Curry, Oskroba Chleb Żytni Razowy. mehr...
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2824 kcal
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Bewegung:
Fitify interwały tabata BW, Leap Fitness trening deski dzień 8 - 33 Minuten, Po zakupy na Filtrowej - 20 Minuten, Push hantle 18, 10, 8, face pull - 1 Stunde und 26 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 1 Minute, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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