Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 März 2024
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76,4 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2256 kcal
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Fett: 79,67g | Eiw: 161,38g | Kohlh: 230,19g.
Frühstück: Miód, Musztarda, Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, SM Ryki Ser Active Protein, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Kiwi, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Pilos Serek Wiejski Lekki. Abendessen: Miód, Wasa Z Błonnikiem, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Ogórki Konserwowe, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka. Snacks/Sonstiges: Orzechy Włoskie, Go On Granola Proteinowa, Pilos High Protein Pudding, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. mehr...
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2633 kcal
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Bewegung:
Fitify tabata BW 5 rund, Leap Fitness trening deski dzień 11 - 35 Minuten, Biceps hantle 11, 9, 8, przedramię hantle 19 - 1 Stunde und 9 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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