Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 März 2024
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76,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1296 kcal
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Fett: 52,51g | Eiw: 142,65g | Kohlh: 66,53g.
Frühstück: Putih Telur Matang, Dada Ayam, Tahu Goreng, Toge Goreng. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gulai Ayam, Nasi Putih, Kurma Medjool. mehr...
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2064 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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ahmadirfanyusuf's Gewichtsverlauf
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