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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240325
체중 67.0kg > +1.3kg
체지방 10.7kg(16%) > +0.8kg
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67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2750 kcal
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Fett: 98,28g | Eiw: 120,75g | Kohlh: 356,34g.
Frühstück: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Mittagessen: 방울 토마토, 과일 참외, 포도, 소갈비찜. Abendessen: 물 (병), 테라 테라, 오뚜기 토마토 케챂, 감자 튀김, 피코크 새우튀김, 쌈장, 상추, 오이고추, 마늘, 가자미조림, 미역국, 양배추 샐러드, 도다리. Snacks/Sonstiges: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 카스테라, 호두과자. mehr...
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2450 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 28 Minuten, Sitzen - 3 Stunden und 52 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 3 Stunden und 10 Minuten, 걷기_12000보 - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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