mila150315's Notizen, 26 Mrz 24

Consegue sim. Aliás, só você pode fazer por você e só você consegue. A cada refeição temos novas chances. Persista! 

olha eu estava assim, hoje estou fazendo jejum intermitente e me sinto ótima, nos primeiros dias foram difícil, então coloquei na cabeça que preciso me inspirar em alguém, só assim eu estou conseguindo.... já tentei milhares de vezes e sempre para na primeira semana.. hoje faz 1 mês que estou no jejum e consegui perder 5 kilos... colocar uma meta no seu objetivo e cola em algum lugar que vc possa vê todos os dias, assim vc pode se inspirar em um só propósito ❤️ só não desista por vc 

Estou assim também,sei exatamente tudo que devo fazer e não consigo.Tenho 48 anos,sinto dores pelo corpo e muito cansaço.Fiz exames e os médicos dizem que estou bem e não é menopausa mas estou me sentindo mal demais e não consigo reagir. 

oii Mila, não desista de você siga firme recaídas acontece a caminhada não é fácil nem todos na casa vão fazer dieta com você e tbm não vão parar de comer aquilo que gosta por conta de você é difícil, outras vezes o peso na balança estaciona e isso nos desanima um pouco, mas o importante e continuar seguir um dia de cada vez e no fim tu verás que vai estar melhor do que o primeiro dia que começou, não é fácil mas não desista de você, tu consegue, tu é capaz🫶🏼 

mulher não desisti eu desisti por alguns anos por problemas, gravidez, vida e com isso ganhei mais de 10 kls voltei com tudo já eliminei 7,5 kls estou com 36 foi mais difícil mas com força estou conseguindo  

Mulher vc consegue sim, ja perdi o foco milhares de vezes e eu recomecei tudo de novo não pode desistir 

mantenha a calma e nunca desista. Recomeça qtas vezes forem necessárias 

um dia por vez, não desista de vc. 

Tô na mesma 🥺 

não desiste, nem tudo tá perdido, pegue na minha mão e vamos levantar, sacudir a poeira e começar de novo 

Mila, tenha calma, não tem nada perdido que não possa ser encontrado! Só o fato de você estar aqui é maravilhoso, pois demonstra seu desejo de mudar o curso da sua vida. Você quer: mais saúde, melhorar o condicionamento físico e recuperar a autoestima? Não há milagre, terá que trabalhar para conquistar esses objetivos. A primeira coisa que deve fazer, já que está tão difícil, são pequenas alterações na sua rotina. Entre no processo aos poucos, faça substituições na sua alimentação para consumir menos calorias e, assim que possível, conseguir realizar o déficit calórico. Atividade física, não é essencial para a perda de peso, porém é vital para sua saúde. Então, comece a se mexer! Não queira fazer muito exercício de uma vez, você ficará exausta e não conseguirá fazer no dia seguinte. O importante é fazer um pouco todos os dias, inicie com apenas 10 minutos e depois gradualmente aumente o tempo. Beba muita água, não se cobre, não se compare com ninguém e faça no seu ritmo! Não foque em perder 4 quilos por mês, trabalhe para perder pouco, como 1 kg, pois assim você alcançará sua meta e não ficará frustrada. Se é penoso o processo, então o torne mais agradável ao não ser radical. O processo é demorado, então construa seu resultado como uma formiguinha, junte os gramas perdidos e, ao final do ano, você terá eliminado 10 ou 15 quilos sem tanto sofrimento. Se cometer deslizes, volte a rotina! Não abandone o seu desejo de ter um corpo mais bonito e saudável, pois só você pode realizar esse sonho! Registre seu progresso em fotografias para autoavaliação, anote suas medidas para não ficar presa à balança, pois, às vezes, ela não refletirá o seu esforço. Acima de tudo tenha paciência, porque vai demorar até você completar o ciclo de perda e iniciar a manutenção. Entretanto, o tempo não deve ser seu inimigo, ele passará de qualquer forma, então o abraçe e faça dele um aliado. Tem que se apegar lá no futuro, quando você eliminou todo o peso e está feliz, lembre disso, para suportar as dificuldades do presente. Boa sorte na sua jornada, faça o seu melhor! 

Se você desistir de você,não espere ninguém apostar em você. Mude seus hábitos alimentar, treinar 5x na semana+, cardío 90 minutos por semana. O resultado vem. 

Eu também estou me sentindo assim, mas não podemos desistir, porque se jogar a toalha aí sim nada dá certo. Se hoje não deu, amanhã tentamos de novo. 

um dia de cada vez, não se limita. se chutar o balde hoje, busque amanhã um passo de cada vez  

tinha chutado o balde tbm.. mas agora estou vindo busca-lo com quase 5kg a mais... vamos lá.  

Ano passado eu comecei bem aqui no app mas não fazia exercícios nenhum, fiz durante uns 2 a 3 meses certinho, algo me tirou do foco totalmente, eu já tinha conseguido chegar ao 108 dos 120 que estava imagina o que aconteceu até o final do ano, voltei aos 120 e estava com problemas sérios de circulação, ou seja eu estava conseguindo que minha saúde piorasse desta vez, então não desista recomece quantas vezes for preciso, o meu pensamento hoje é todos os dias eu vou fazer os meus 1% e futuramente vou desfrutar uma saúde melhor e uma vida melhor, então não desista não vale a pena, força pra nós 👊🏽 

oie eu faço hoponopono mágico e uma meditação para curar memórias de dor e traumas e está me ajudando bastante nesse processo também estava assim desanimada quem sabe não funciona pá você além de diminuir a ansiedade  

Vai com calma, não deixa a tua mente te sabotar. 💜 você consegue sim!! 

Obg a todos pelo carinho ❤️  

Se desistir vai ser PIOR, RECOMECE trace uma meta e vá firme nessa direção … se não tentar agora nunca vai conseguir e daqui um ano vai preferir ter continuado hoje . Pra cima