|
Слева 58 кг (июль 2022г), такой вес сохраняла на протяжении последних 12 лет, калл не считала, домашние силовые, кардио; справа 52.5 кг (считала калл с сентября 2023 и по сей день, но могу на выходные расслабиться)) С января 2024 силовые в зале 3 раза, 15-20тыс шагов ежедневно. Параметры: 82/61/86.
|
52,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1910 kcal
|
Fett: 78,96g | Eiw: 113,13g | Kohlh: 183,58g.
Frühstück: Bombbar Коллаген, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Дикси Киви, Творог 5%, Брест Литовск Сыр Финский 45%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Дикси Апельсин, Арсеньевская Ферма Молоко 6%, Кофе. Mittagessen: От Мартина Тыквенные Семечки, Дикси Яблоки Гренни Смит, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Pretto Сыр Рикотта, Арсеньевская Ферма Молоко 6%, Кофе. Abendessen: Дикси Яблоки Гренни Смит, Брест Литовск Сыр Финский 45%, От Мартина Тыквенные Семечки, Дикси Киви, Творог 5%, Чай с Лимоном. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Яйцо Куриное, Брест Литовск Сыр Финский 45%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Дикси Апельсин. mehr...
|
|
1852 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|