redhotchilipepperr's Notizen, 10 Apr 24

herkesin derdi farklı işte  

Aslında 66 kilo ile başladım hedefim 60 kg da sabit kalmaktı ama anlamsızca kilo vermeye devam ediyorum ne kadar dengeli yeterli beslendiğimi zannetsem de yeterli değil demek ki 

Tam dedim ki ideal kilom koruyayım canımı sıkan bir şey oluyor iştah bitiyor 🥺 

Aslanbey hKkatten öyle. Kız daha ne istiyorsun  

Redhotcillipepper arada cikolatali pasta ye . Toparlar seni 

Htcnur ben sağlıklı beslenerek kilo almaya çalışıyorum bisküvi bile yemiyorum tatlım ne pastası ne kaşar zayıf olsanız da sağlıklı şeyler tüketin evet zayıfım ama taş gibiyim maşşallah😅 

Ayni sorunu bende yasiyorum suan, bazen sporu fazla kaciriyorum sanirim o zaman eksilme oluyor maalese. ara ara saglikli karbonhidrati arttirmayi deneyin. Pirinc pilavi, bulgur, haslanmis patates, makarna gibi. Cozumu simdilik oyle buldum. Bazen saglikli yag alimida yapiyorum cig badem, findik veya ceviz gibi. Protein genelde asiri aldigimdan ona yonelmiyorum bile 😅 

O zaman protein tozlu granolali bowl yap, üzerine De kuruyemis koy. Meyve koy fıstık ezmesi koy , kalorisini up yapmış olursun. 🙉🙉🙉🙉🙉 Ben kilo almaya calismasam da böyle bowl yiyorum 🤣 

@semaates sana çok özeniyorum. Supersin idolsun. Sabah bir sürü spor yaptım. Protein tozumu da aldım. Spor öncesi fit snickers da yedim . Arasindan 2.5 saat geçmesine rağmen kaslarim hala pıt pıt atiyo ve ben buna bayılıyorummmmmm 

Eyvallah Hatice 😅 valla sporu cok yapip temiz beslenmeye calisinca kilo almak vermek kolay oluyormus ben de yeni yeni ogrendim ve ogreniyorum hala 🙂 bowl olayini ben de cok yapiyorum hele tatli yemek yerine birebir kesinlikle 👌 makrolari az yaparsan vermeye cok yaparsan almaya birebir muthis olay💪🏻 

İnşallah kolay olur semacim, hadi bakalım sporumu gayet güzel yapıyorum. İnşallah biraz makrolarima da dikkat edeyim 2 gün içinde 1 kilo kaybetmek istiyorum. 

Bence yapacaksin sana inaniyorum go go go 🤛🤛🤛 

Teşekkürler semaaaa