Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 April 2024
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75,7 kg
Bisher verloren: 27,3 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2630 kcal
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Fett: 122,02g | Eiw: 128,48g | Kohlh: 272,00g.
Frühstück: Zielona Herbata, Sól, Cebule, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Masło, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Serek Wiejski, Jabłko. Abendessen: Herbata bez Cukru, Ketchup, Musztarda, Cebule, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Grahamka, Pikok Biała Kiełbasa z Szynki. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Rodzynki, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Pilos Śmietana 18%, Rzodkiewka, Banan, Mlekovita Ser Favita w Plastrach Szpinak i Czosnek, Muszynianka Muszynianka, Lody. mehr...
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2293 kcal
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Bewegung:
Plecy wyciąg 30, 25, hantle 10, barki hantle 4,5, 6, biceps hantle 11, wyciąg 16, face pull wyciąg 10 - 1 Stunde und 4 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 42 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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