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昨天大破戒，要開始恢復正常作息～
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49,2 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1184 kcal
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Fett: 54,65g | Eiw: 78,94g | Kohlh: 97,04g.
Frühstück: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 煮熟的雞蛋白, 醋油醬, 馬修嚴選 乳蛋白優格, 玉美 有機貝比生菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 黑咖啡. Mittagessen: 紫米飯, 7-11 娃娃菜, 高麗菜, 煮熟的綠色椰菜, Costco 薄鹽白腹鯖魚片, 櫛瓜. Abendessen: 蘋果（去皮）, 魚, 雞胸肉, 地瓜葉, 野人舒食 白花椰菜. Snacks/Sonstiges: 煮熟的雞蛋白. mehr...
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1379 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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