lippolino's Notizen, 16 Apr 24

Guten Morgen zusammen ☕😊. Es sind zwar nur kleine Schritte aber in die richtige Richtung 😄. Endlich nach langer Zeit. Ich hoffe dass ich es auch halten kann und es gewichtstechnisch weiter runter geht. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag 🌻🔆🍀😁

76,9 kg Bisher verloren: 25,7 kg.    Still to go: 6,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1652 kcal

Fett: 77,67g | Eiw: 69,68g | Kohlh: 169,11g.   Frühstück: Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Milfina Kondensmilch 10%, Honig, Naturjoghurt, Ener Bio Weizenkleie, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Seeberger Mandeln, Deli Reform Die Leichte. Mittagessen: Buerger Grießklößchen, Edeka Suppengemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milbona Quark 20%, Zucker, Erdbeeren, Schlagsahne. Abendessen: Frühlingszwiebeln, Radieschen, Böklunder Hähnchen-Roulade, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Tomaten, Edeka Geflügelsalami, Deli Reform Die Leichte. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Duplo Duplo. mehr...

2923 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Ergometer - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 25 Minuten, Fernsehen (TV) - 5 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...