Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 April 2024
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75,9 kg
Bisher verloren: 27,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2198 kcal
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Fett: 62,07g | Eiw: 155,43g | Kohlh: 268,49g.
Frühstück: Kawa Espresso, Develey Ketchup Pikantny Premium, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Frank&Oli Protein Brownie Czekolada + Kakao, Banan, Jabłko, Pilos Jogurtowe Smoothie. Abendessen: House of Asia Sos Ostrygowy, Kikkoman Sos Sojowy, Bulion Wołowy, Oskroba Bułka Fitness, Ogórki Konserwowe, Warmia Wołowina Wolno Gotowana. Snacks/Sonstiges: Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Orzechy Włoskie, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Sok Cytrynowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. mehr...
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3108 kcal
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Bewegung:
Spacer z parkingu. - 24 Minuten, Auto Fahren - 4 Stunden, Spacer po targach - 1 Stunde und 17 Minuten, Spacer na parking - 15 Minuten, Fitify interwały pull hantle 15, 11, 9, 6, 3, BW - 59 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 52 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 13 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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