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47開頭了 開心 要持續下去
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47,7 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1288 kcal
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Fett: 36,46g | Eiw: 95,92g | Kohlh: 151,53g.
Frühstück: 煮熟的雞蛋白, 醋油醬, 玉美 有機貝比生菜, 藍莓, 台灣比菲多 質立希臘式優格（無加糖）, 芭樂, 拿鐵咖啡, Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g). Mittagessen: 煮熟的雞蛋白, 地瓜, 7-11 卜蜂義式香草雞胸肉, 空心菜, 高麗菜. Abendessen: 雞腿（烤製或烘焙）, 石斑魚, 全聯 抹茶巴斯克, 長豆, 絲瓜湯. Snacks/Sonstiges: 歐維氏 85%巧克力, 有田製菓 有田海苔小卷 (40g), 煮熟的雞蛋白, 香蕉. mehr...
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1387 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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