晨,體脂30.9%,內臟脂肪3 🌱HIIT*15分鐘,大腿訓練10分鐘,共25分鐘。 吃完飯趁要哄娃睡覺前,先運動運動,因為明天要吃母親節大餐了!!趕緊先減起來放。
自從產後六週月子餐吃完開始,每天三餐中至少有一餐原型食物(大鍋湯),裡面加滿青菜、菇類、豆包、偷渡一些火鍋料(最近愛上吃淡水魚丸😊)、豬梅花肉片偶爾花枝中卷或魚肉片。
醫生確認子宮復原完後,開始恢復運動,搭配飲食控制與積極哺乳,因為沒時間出門慢跑做有氧,選擇有效率的間歇運動來提高心率,體重開始按照計畫下降了,內心很踏實。
同時也約好了6月底要去冷凍消脂做體雕的計劃! 剷除產後難纏的腰肚肉!目標是8月回職場前要變回原形👏👏
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54,9 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1198 kcal
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Fett: 52,88g | Eiw: 60,74g | Kohlh: 140,99g.
Frühstück: 早安美芝城 鮪魚蛋餅. Mittagessen: 大成 滴雞精, 鼎泰豐 蝦仁蛋炒飯. Abendessen: 法國沙律醬(低脂), 木耳, 湯, 青菜, 義美 蝦餃, 午仔魚, 蝦. Snacks/Sonstiges: 櫻桃. mehr...
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1630 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, HIIT - 15 Minuten, 哺乳 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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papa_880's Gewichtsverlauf
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