papa_880's Notizen, 11 Mai 24

晨，體脂30.9%，內臟脂肪3
🌱HIIT*15分鐘，大腿訓練10分鐘，共25分鐘。
吃完飯趁要哄娃睡覺前，先運動運動，因為明天要吃母親節大餐了！！趕緊先減起來放。

自從產後六週月子餐吃完開始，每天三餐中至少有一餐原型食物（大鍋湯），裡面加滿青菜、菇類、豆包、偷渡一些火鍋料（最近愛上吃淡水魚丸😊）、豬梅花肉片偶爾花枝中卷或魚肉片。

醫生確認子宮復原完後，開始恢復運動，搭配飲食控制與積極哺乳，因為沒時間出門慢跑做有氧，選擇有效率的間歇運動來提高心率，體重開始按照計畫下降了，內心很踏實。

同時也約好了6月底要去冷凍消脂做體雕的計劃！
剷除產後難纏的腰肚肉！目標是8月回職場前要變回原形👏👏

54,9 kg Bisher verloren: 15,1 kg.    Still to go: 4,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1198 kcal

Fett: 52,88g | Eiw: 60,74g | Kohlh: 140,99g.   Frühstück: 早安美芝城 鮪魚蛋餅. Mittagessen: 大成 滴雞精, 鼎泰豐 蝦仁蛋炒飯. Abendessen: 法國沙律醬（低脂）, 木耳, 湯, 青菜, 義美 蝦餃, 午仔魚, 蝦. Snacks/Sonstiges: 櫻桃. mehr...

1630 kcal

Bewegung: Cardio - 10 Minuten, HIIT - 15 Minuten, 哺乳 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...