Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Mai 2024
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74,5 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2259 kcal
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Fett: 64,52g | Eiw: 195,15g | Kohlh: 221,64g.
Frühstück: Badem Ezmesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Yaban Mersini, Böğürtlen, HIQ Protein Tozu, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Migros Kapya Biber, Marul, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Abendessen: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yeşil Elma, HIQ Protein Tozu, Kayısı, Çilek, Proteinocean Pirinç Unu, Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Fırında Patates. Snacks/Sonstiges: Zeytinyağı, Nescafe Sade. mehr...
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2860 kcal
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Bewegung:
Günlük adım - 1 Stunde, Kardiyo - 40 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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Oguzzhank's Gewichtsverlauf
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