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Hab im Augenblick aber auch echt viel Wasser gebunkert.🤪🤔
Da im Augenblick auf der Waage so gar keine Tendenz in die rechte Richtung zuerkennen ist, reduziere ich den ETB. 😬
Den real einzuhalten wird zwar herausfordernd; aber iwas ist ja immer...
Muskelaufbau hin und her, das Gewicht muss (endlich) runter.
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127,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 27,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2579 kcal
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Fett: 111,23g | Eiw: 149,85g | Kohlh: 236,82g.
Frühstück: Wehle Collagen, Wurstaufschnitt, Kerrygold Butter Gesalzen, Gekochtes Ei, Kaffee, Harry Vital + Saaten, Edeka Weichkäse, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Mittagessen: Apfel, Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Milbona Hüttenkäse, Edeka Braune Linsen, Kohlrabi. Abendessen: Tulip Frühstücksfleisch, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Edeka Weichkäse, Gouda, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Sonstiges: Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Apfel. mehr...
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4475 kcal
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Bewegung:
Sauna - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Rudern - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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