Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Mai 2024
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76,5 kg
Bisher verloren: 26,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2355 kcal
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Fett: 80,79g | Eiw: 188,09g | Kohlh: 220,26g.
Frühstück: Czarny Pieprz, Sól, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Szczypiorek, Rzodkiewka, Jajko, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb z Niskim IG, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Morele, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Maluta Jogurt Naturalny 0% bez Laktozy, Olimp Whey Protein Complex 100%. Abendessen: Herbata bez Cukru, Sondey Chrupiące Ciastka Marchewkowe, Sól, Majeranek, Czarny Pieprz, Jabłko, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki, Tesco Wątroba z Kurcząt, Kalafior. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Granola Proteinowa, Miletto Serek Wiejski, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Jabłko. mehr...
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2482 kcal
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Bewegung:
Pull hantle 18, 16, 12, 10, 8, 5 - 1 Stunde und 24 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 13 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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