晨,體脂30.4%,內臟脂肪3
距離5/11體重54.9停滯期已經經過1週多一點, 持續努力運動,體脂有降低了(31%~30.4%)
減肥停滯期真的考驗耐心,一下子有些心灰意冷,每天認真運動竟然瘦不下來,又想破戒亂吃。🥲
🌱HIIT*15分鐘+鄭多燕腰部*10分鐘=25分鐘。
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54,9 kg
Bisher verloren: 15,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1383 kcal
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Fett: 59,35g | Eiw: 75,13g | Kohlh: 139,85g.
Frühstück: 芳茲 滴雞精, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), 全家 古早味雲蛋糕. Mittagessen: 炸柳葉魚, 油炸蝦(有麵包糠及粉漿), 豬里肉(全塊,瘦肉), 白飯, 炒香姑, 炒空心菜. Abendessen: 豆包, 蝦, 全聯 豬梅花肉, 桂冠 燕餃, 高麗菜, 金針菇. Snacks/Sonstiges: 雞蛋. mehr...
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1635 kcal
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Bewegung:
Cardio - 10 Minuten, HIIT - 15 Minuten, 哺乳 - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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papa_880's Gewichtsverlauf
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