papa_880's Notizen, 20 Mai 24

晨，體脂30.4%，內臟脂肪3

距離5/11體重54.9停滯期已經經過1週多一點，
持續努力運動，體脂有降低了（31%～30.4%）

減肥停滯期真的考驗耐心，一下子有些心灰意冷，每天認真運動竟然瘦不下來，又想破戒亂吃。🥲

🌱HIIT*15分鐘+鄭多燕腰部*10分鐘=25分鐘。

54,9 kg Bisher verloren: 15,1 kg.    Still to go: 4,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1383 kcal

Fett: 59,35g | Eiw: 75,13g | Kohlh: 139,85g.   Frühstück: 芳茲 滴雞精, 瑞穗 全脂鮮乳 (230毫升), 全家 古早味雲蛋糕. Mittagessen: 炸柳葉魚, 油炸蝦（有麵包糠及粉漿）, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 白飯, 炒香姑, 炒空心菜. Abendessen: 豆包, 蝦, 全聯 豬梅花肉, 桂冠 燕餃, 高麗菜, 金針菇. Snacks/Sonstiges: 雞蛋. mehr...

1635 kcal

Bewegung: Cardio - 10 Minuten, HIIT - 15 Minuten, 哺乳 - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...