Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Mai 2024
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76,6 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2708 kcal
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Fett: 137,95g | Eiw: 190,16g | Kohlh: 193,90g.
Frühstück: Kawa Espresso, Lody, Sól, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Sierpc Ser Królewski Light, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa Espresso, Pepsi Max bez Cukru , Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Frank&Oli Protein Brownie, Jabłko, Pilos Jogurtowe Smoothie. Abendessen: Cukinia, Elios Ser Halloumi. Snacks/Sonstiges: Go On Granola Proteinowa, Pilos Mleko 1,5%, Sante Erytrytol, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sierpc Ser Królewski Light, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Morele, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . mehr...
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2535 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 4 Stunden, Pull hantle 12, 8, 4,5, wyciąg 30, tylko plecy i barki - 51 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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