Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Mai 2024
|
76,8 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2724 kcal
|
Fett: 97,34g | Eiw: 204,38g | Kohlh: 257,76g.
Frühstück: Kawa, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Pilos Ser Naturalny Kozi, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Grahamka, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa, Belbake Kakao, Orzechy Włoskie, Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Mrożone Maliny Niesłodzone. Abendessen: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Papryka Chili, Czosnek, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Ketchup, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Cebule, Oliwa z Oliwek, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Marchewki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Sonstiges: Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Tymbark Sok 100% Jabłko, Sondey Chrupiące Ciastka Jabłkowe , Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty. mehr...
|
|
2910 kcal
|
Bewegung:
Push część II, hantle 10, 9, 8, wyciąg 10 - 49 Minuten, Rowerem do Cieksyna I z powrotem - 25 Minuten, Push część I, hantle 17, 8, 6, wyciąg 10 - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 36 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 8 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|