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Que tal... Después de mucho tiempo me decido a dejar por aquí un comentario de como me han ido estos últimos años de cambiar el chip respecto a alimentación, ejercicio y forma de ver la vida... Actualmente tengo 63 años, sigo teniendo 1.80 de estatura y hoy pesaba 75.9 kilos y me he mantenido en el rango de 75 a 77 kilos por más de seis meses.
ya pasó la época en la que tuve la idea de bajar hasta los 68 kilos (bueno, y también por los tres síncopes que me dieron).. Me siento cómodo con este peso y también he reducido el hacer ejercicio de cinco veces a la semana a tan solo una (mis doce kilómetros haciendo marcha nórdica)... Hago solo dos comidas al día (preparo dos táper de microondas para cuatro días) uno con hidratos (pasta o arroz) y otro con verduras y legumbres (potaje), ambos con algo de proteínas (pollo, atún o huevo)... Eso sí, suelo salir a dar un paseo después de cada comida... Respecto a líquidos, me vais a matar... No bebo agua sino cerveza desde hace dos años, y me encanta hacer cócteles de sabores con bebidas sin gas y casi siempre con vodka, ginebra, ron y vermut... Lo siento, pero con 63 años y sin tener que trabajar para vivir, pues es lo que hay... Voy al karaoke y a la discoteca y tengo una novia (perdón, prometida) de 37 años. Conclusión: la vida solo se vive una vez, no os la compliqueis y si hay que ir de restaurante algún día, pues allí nos vamos (y hacemos dos días a una sola comida)... Que seáis felices.
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75,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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