Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juli 2015
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75,5 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2009 kcal
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Fett: 59,43g | Eiw: 76,02g | Kohlh: 295,99g.
Frühstück: Miel, Amlsport Colageno con Magnesio, Semillas de Lino, Leche (sin Grasa), Pan Integral, Plátano, Zumo de Limón, Edulcorantes (Sacarina), Café. Mittagessen: Hacendado Contessa, Tortilla de Patatas, Hacendado Merluza Empanada, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Patatas Cocidas. Abendessen: Hacendado Gazpacho Tradicional, Pan Integral, Huevo Cocido, DIA Gelatina Light, Hacendado Atún Claro al Natural. Snacks/Sonstiges: Hacendado Barritas de cereales con 2 Chocolates, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Café, Manzana, Goma de Mascar (sin Azúcar). mehr...
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3500 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 5 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 20 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 40 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Sitzen - 12 Stunden und 5 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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