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Tras una semana de déficit calórico no he bajado ni un gramo... conclusión: es hora de ciclar los hidratos ! bajar la ingesta diaria metiendo un día de recarga a la semana ... y aumentando el ejercicio cardiovascular metiendo una sesión de HIIT intensa un par de días a la semana !!!!!
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70,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 5,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2133 kcal
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Fett: 87,43g | Eiw: 186,83g | Kohlh: 145,21g.
Mittagessen: Pascual Leche Desnatada, Pollo Asado, Pan Blanco. Abendessen: MyProtein Caseína Micelar, Valor Chocolate Negro 70% sin Azucar, Pan Blanco, Aceite de Oliva, Huevo de Codorniz, Hamburguesa de Pollo. Snacks/Sonstiges: Puleva Batido al Cacao, MyProtein Impact Whey Protein, Plátano. mehr...
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2404 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Sitzen - 7 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Buenisima opcion, debe haber bajado tu tasa basal, pero lei pr ahi que el ciclo de los carbohidratos es bueno en estos casos.
Animo!
16 Jul 15 vom Mitglied: sofi_soi
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Gracias SOFI !!! Lo que más odio es tener que aumentar el cardio.. Que poco me gusta jajajaja
16 Jul 15 vom Mitglied: javivl82
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javivl82's Gewichtsverlauf
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