jcc30's Notizen, 16 Jul 15

Mais uma pesagem mas não em jejum ,aos poucos estou aumentando as calorias e reduzindo ao máximo alimentos com baixa densidade nutricional vamos ver no que da ,o treino de kettebell foi modificado aumentei uma série em cada exercício .

78 kg Bisher verloren: 5 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2418 kcal

Fett: 98,07g | Eiw: 156,75g | Kohlh: 230,69g.   Frühstück: Café (Infusão), Ovo, Banana, Quaker Farelo de Aveia. Mittagessen: Cenouras, Repolho-Roxo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Filé de Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Integral, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Abendessen: Lentilhas Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Sadia Filé de Peito, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Batata Doce, Sentir Bem Farelo de Aveia Integral, Mamão Formosa, Maçã, Leite (Leite Integral), Banana. mehr...

2468 kcal

Bewegung: Sitzen - 5 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 14 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...