Ece Güngörr's Notizen, 14 Jun 24

Glikojen depolarını azaltıyorsun ve ödem atıyorsun.  

Inşallah bunu bir hastaliğa dönüştürmem hoşuma gidiyo :)) 

Karbonhidrat, su tutan demektir. Bir gram kadbonhidrata karşılık 3 gram su tutuluyor. Karb. Kesilince doğal olarak beden inceliyor. Kaslar zayıflıyor. Çok doğru bir yaklaşım değil aslında. Karb. Deyince insanlar genelde simit poğaça vs anlıyor. Bunlar basit karb. Aslolan patates püresi, lapa, bulgur vb kompleks karb. tüketmek. İnsanlar her şey yolundayken patates kızartması hamburger yer. Sağlık bozulunca karbonhidratı kesmeye çalışır. Sağlıklı beslenmek bu değil. Bir protein manyaklığı çıktı. Aldı başını. Normal bir bireyde Diyetin yüzde 60'ı karb. Olmalı. Vücut geliştirme için de aynı oran geçerli. (Bkz. Mike Mentzer).  

Kesinlikle katilıyorum bilinçli bir insanım bu konuda kalıcı kilo vermek için dengeli beslenmek gerekiyo zaten yiyorum da biraz azalttim malum yaz geldi tatile az kaldı birazcık hızlanması acısından kısa süreli olabilir gibi :)) ekmeğe gelince ona düşman oldum bütün karın şişliği onun yüzünden oluyo  

barbian bu konuda haklı olabilirsin benim fikrim insan hayatında diyet diye bir şey olmaz bı ömür boyu sağlıklı beslenme olur tabi kötü beslenmeli günlerde olacak sadece bu alışkanlık haline gelmesin bı nebze ödül gibi olsun şimdi bayram geliyor hiç mi tatlı yemiyelim yiyelim ama kararında abartmadan yiyelim tabi bunun yanında yaşımız gücümüz el verdikce egsersiz yaparsak mesela ağırlık onu da yapamiyorsak en azından akşam yemek sonrası mesela sabah aç karnına bı yürüyüş bize çok iyi gelir dediğin gibi karbonhidrati kes nereye kadar kesemeyi bıraktığımız gün aynı kiloyu 2 katı geli alacaz bu net bu konu tabi genel söylüyorum sadece burdaki arkadasimiz Ece için değil  

Wolki. Çok güzel izah etmişsin.  

%80 %20 besleniyorum genel olarak bu bana kilo aldırmıyo hemde mutsuz etmiyo sürdürülebilirlik önemli tabii 

Ben diyet/rejim vb. tanımlamaları sevmiyorum. Wolki çok güzel özetlemiş. Sağlıklı beslenme sağlıklı yaşamın en önemli parçasıdır. Düşük karbon beslenirsek sürdürülebilir ve etkin olacaktır. 

Mesele karbonhidratı azaltmak değil. Bu cümle bile karbonhidratı kötü olarak düşünen bi cümle.  

Ben fikirlerimi söyledim barbianin msjindan sonra Ece asla ve asla senide eleştirmek gibi bı durum yok böyle bi hakkımda yok