49 BPM 225.5 Weigh in after workout
8 Minute Stretch 8 Minute Abs 8 Minute Legs 9:06 Squats-95 LBS 1 2 3 4 5 9:11 Calf raises-95 LBS 1 2 3 4 5 Cardio Running 21:24
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102,3 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 11,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3052 kcal
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Fett: 115,76g | Eiw: 180,87g | Kohlh: 330,79g.
Frühstück: Cheerios, 2% Fat Milk. Mittagessen: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. Abendessen: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. mehr...
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3480 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 21 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 11 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,5 kg pro Woche
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RikuHearts's Gewichtsverlauf
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