Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Juni 2024
|
78 kg
Bisher verloren: 25 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2655 kcal
|
Fett: 88,45g | Eiw: 187,24g | Kohlh: 279,22g.
Frühstück: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Rzodkiewka, Jajko, Lubaszka Chleb Żytni z Pełnego Przemiału, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa, Lidl Protein Bar, Banan, Piątnica Skyr Pitny Jagoda. Abendessen: Zielona Herbata, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Ogórki Małosolne, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Ziemniaki. Snacks/Sonstiges: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Borówka Amerykańska, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. mehr...
|
|
2512 kcal
|
Bewegung:
Spacer na parking - 15 Minuten, Nogi hantle 21, 16, 12, 9, wyciąg na ławce 25 - 1 Stunde und 13 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 34 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|