|
4ая неделя позади.
Всё как обычно - подтянулсо, прорельефился, пузо в минус, мышцы на месте.
Сегодня выходной устраиваю - спина после становой болит. Немного техника хромает, да и просто мышцы болят от весов. Всё равно ещё 4 дня НУ. Завтра позанимаюсь. Дождь на улице не прибавляет настроения.
А может вес в минус из-за стрижки?))) Шутю.
|
85,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 38,41g | Eiw: 204,26g | Kohlh: 70,13g.
Frühstück: ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Мистраль Гречка, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). mehr...
|
|
2178 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Что ж у тебя за техника такая, что спина болит? В становой мышцы спины весьма второстепенны.
20 Jul 15 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
А разгибатели спины?! Но они не болят. Поясница болит. В прогибе тяжко же держать когда веса нормальные.
20 Jul 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
Я прям не знаю, что надо сделать с разгибателями спины, чтобы они заболели ))) Это ж типа икроножных, то есть мышцы, которые ежедневно и без спорта испытывают постоянные нагрузки. Держи не в прогибе, а в нейтральном положении. То есть, просто прямую спину. Я нашла канал на ютубе, "Понятный пауэрлифтинг" называется, там мужик доходчиво объясняет по основной тройке.
20 Jul 15 vom Mitglied: Autumn Pearl
|
Я ж грю - разгибатели не болят. Поясница. Хорошо, посмотрю, пасип.
20 Jul 15 vom Mitglied: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Coupe de Grace's Gewichtsverlauf
|