MaverickVespa's Notizen, 21 Jul 15

PESO ATUAL = 97,3kg

ingestao diaria max: 1031kcal (50%)

proteina (2,4g/1kg): 116g = 467kcal
carboidratos (2g/1kg): 97g = 389kcal (50/50% = 48g dia/48g janta)
gordura (1g/2,5kg): 19g = 175kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

97,3 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 20,3 kg.    Diät befolgt: 100%.

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1241 kcal

Fett: 52,86g | Eiw: 81,48g | Kohlh: 110,22g.   Frühstück: Coffee. Mittagessen: No Name Mozzarella Shredded Cheese, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Aurora Filé de Peito de Frango, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Abendessen: Habib's Esfiha de Calabresa. Snacks/Sonstiges: Toddy Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Egg, Coffee, Coffee, Banana. mehr...

3009 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...