Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Juni 2024
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75,8 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2320 kcal
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Fett: 80,62g | Eiw: 205,76g | Kohlh: 182,32g.
Frühstück: Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Mittagessen: Kawa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Borówka Amerykańska, Pilos Kefir Naturalny 2%. Abendessen: Muszynianka Muszynianka, Pikok Pure Kiełbasa Śląska z Szynki, Cebule, La Campagna Pomidory Krojone, Bulion z Kury/Kurczaka, Bio Planet Fasolka Mung. Snacks/Sonstiges: Pilos High Protein Pudding, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. mehr...
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2490 kcal
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Bewegung:
Pull część II hantle 13, wyciąg 3,75, 15 - 30 Minuten, Pull część I hantle 21, 11, 8 wyciąg 15 - 56 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 43 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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