adikru41's Notizen, 28 Jun 24

9 dzień wzmożonej diety i zwyżka. 80,25 o 6 rano. Cyferka 79 na początku coraz bliżej 😃

80,3 kg Bisher verloren: 9,6 kg.    Still to go: 15,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1045 kcal

Fett: 39,64g | Eiw: 116,81g | Kohlh: 48,76g.   Frühstück: Lidl Ser Halloumi, Zielona Papryka, Biedronka Ogórek Gruntowy, Biedronka Ser Mozzarella, Omlet lub Jajecznica. Mittagessen: Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Biedronka Ogórek Gruntowy, Krewetki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Abendessen: Marinero Śledzie Wiejskie, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Sonstiges: Oshee Zero, All Nutrition Whey Protein White Chocolate, Łaciate Mleko 0,0%, All Nutrition Sugar Free Jelly. mehr...

2841 kcal

Bewegung: Fußball - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...