|
3 jaar geleden woog ik 77 kg. periode van drukte, stress had tot gevolg dat ik elke maand een kilo erbij kreeg en ik raakte totaal de grip weer kwijt. Nu weeg ik 113 kg. ik ben mentaal nu eindelijk zover om die kilo's er weer af te krijgen. Doel is om eind vh jaar weer rond de 80-85 kilo te komen. ( ik ben 1.86 lang).
|
113,4 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 33,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1226 kcal
|
Fett: 28,61g | Eiw: 33,97g | Kohlh: 208,39g.
Frühstück: AH Banaan, Rozijnen, Ekoplaza Pompoenpitten, AH Basic Havermout. Mittagessen: Cup-A-Soup Chinese Tomaat, AH Cottage Cheese, AH Hummus Naturel, AH Biologische Maiswafels met Zeezout. Abendessen: Rozijnen (zonder Pit), AH Zilvervliesrijst Gekookt, AH Kaiserbroodje , Olijfolie, Rode Uien, Rode Paprika, AH Tomatenblokjes in Tomatensap, Zoete Aardappel. Snacks/Sonstiges: Nescafé Cappuccino, AH Hummus Naturel, Wortelen, Pink Lady Appels, Koffie met Melk. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|