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晨，體脂28.2%，內臟脂肪2
🌱HIIT*2組=30 分鐘，抬腳20下*2組，半身伏地挺身50下，凱格爾運動3組，棒式1分鐘。
今天開始腹肌痠痛無力，抬腳只能ㄍㄧㄥˉ2組了⋯
吃壽司郎補充一下蛋白質，不過碳水也很高啊🫣
🚰喝水2500
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51,3 kg
Bisher verloren: 18,7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1695 kcal
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Fett: 60,35g | Eiw: 92,43g | Kohlh: 197,77g.
Frühstück: 光泉 頂級無加糖希臘式優格. Mittagessen: 家樂福 牛肉片, 豆芽菜, 野人舒食 清燉牛肉湯, 河粉. Abendessen: 炒青菜, 爭鮮 鮮蝦握壽司, 全家 海鮮風味茶碗蒸, 爭鮮 花枝壽司, 爭鮮 烤鮭魚肚壽司. Snacks/Sonstiges: 可果美 100%番茄汁. mehr...
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1699 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 30 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 30 Minuten, 哺乳 - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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papa_880's Gewichtsverlauf
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